健康な体作り バレエと健康

バレエで心身ともに美しく健康に!

近年、ハリウッド女優の間でバレエがひそかなブームそうです。バレエが女性の体に与える影響が見直されてきている証拠ではないでしょうか?
さて、バレエにはどんな効果が期待でいるのでしょうか?バレエと健康についてお話しします。

バレエは有酸素運動

脂肪燃焼・呼吸器系機能の向上

バレエは、長時間の運動ですので、とても体力を使います。ただ単にハードな長時間運動ではなく、柔軟性も必要ですから、強靭な肉体が必要なのは言うまでもありません。(バレエをやっていくううちに徐々にそういった体力はついてきます)
関節等の稼働領域を広くしての長時間運動ですから、その有酸素運動の効果も非常に高いと言われています。
また、小さい頃からバレエをやっているお子さんは呼吸器系の疾患(喘息等)にかかりにくいという傾向もあるようです。

バレエは有酸素運動

ダイエット効果がある!?

無駄な筋肉をつけないバレエは美しいシルエットをつくります!

運動不足で脂肪分の多い食事といった現在社会の中で、体を動かす、運動するというのは良いとわかってはいます。
ダイエットのためにスポーツをはじめると、まじめにやればやるほど、必要のない筋肉が増えてしまいます。(やがてトレーニングをやめると、その筋肉は無駄な肉と化す場合が多いようです)
無駄な筋肉をつけず有酸素運動を行うバレエは、女性のしなやかな体を作りたい人にはとてもおすすめです。

ダイエット効果がある!?

固い体が柔らかくなる

誰でも柔らかくなります

バレエを習いたいけど体が固くて・・・。と思ってる方も多いと思います。
理論的には、誰でも体は柔らかくなります。
最初は間接の可動域も狭く、そこに付いている筋肉も伸びていませんから、少しずつ、できる範囲で伸ばしていきます。
固い、と言っても何もしなければ、一生そのままですし、年齢とともにますます固くなってしまます。
やりたいと思ったら、その時がチャンス!一度試してみませんか?

固い体が柔らかくなる
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健康な体作り バレエの動き

独特のポジション

バレエには独特の基本ポジションがあります。特に足と腕のポジションが有名ですが、この姿勢を保つだけでも初めはきついかもしれません。
それは、今まで使っていなかった筋肉、関節の動きがあるからです。
これらを踏まえて、徐々に練習していきます。

足のポジション

正確なポジションが綺麗な姿勢の秘訣です!

・1番のポジション:左右の踵を付け、つま先は180度開く
・2番のポジション:1番のポジションの踵が一足半ほど開いたポジション
・3番のポジション:1番のポジションから片足の踵を片方の土踏まずの前に置く
・4番のポジション:5番のポジションから足を前に一歩出したポジション
 (1番または3番から足を一歩前に出すこともあります)
・5番のポジション:1番のポジションから両足の土踏まずが重なり合うように置く

バレエは有酸素運動
ポジション

ダイエット効果がある!?

優雅にみせる腕の動き

・アンバー:両手を下げて楕円を作ります。
・アンナヴァン:みぞおちの前で両手で円を作ります。
・アラセゴンド:両手を広げ肩から指先までなだらかなラインを作ります。
・アンオー:両手を上げて頭のやや斜め上で楕円を作ります。

その他、観客に向かう方向として、アンファス、クロワゼ、エカルテ、エファセの4つがあります。また、動きのパターンとしてパッセ、アラベスク、プリエ、グランバットマンなどがあります。

腕のポジション
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